โรครองช้ำ หรือ โรคเย็นฝ่าเท้าอักเสบ
สาเหตุ
- การบาดเจ็บสะสมที่เกิดขึ้นที่พังผืดเอ็นรองฝ่าเท้า โดยมากมักเกิดที่บริเวณจุดเกาะที่ส้นเท้า
สังเกตอาการ
- เจ็บที่บริเวณส้นเท้าด้านใน
- รู้สึกเจ็บมากตอนก้าวเท้าก้าวแรก ๆ หลังตื่นนอน หรือหลังจากนั่งพักนาน ๆ
- หลังจากเดินสักพัก อาการเจ็บจะค่อย ๆ ลดลง
ปัจจัยเสี่ยง
- ปัจจัยภายนอก ได้แก่ การวิ่ง เดิน ยืน นานเกินไป การเดินเท้าเปล่า การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
- ปัจจัยภายใน ได้แก่ ผู้ที่มีภาวะอ้วน อุ้งเท้าแบน อุ้งเท้าสูง เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่องตึ้ง
การดูแลตนเองเบื้องต้น
- ลดการยืน เดินนาน ๆ
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง และเอ็นฝ่าเท้าบ่อย ๆ
- เลือกรองเท้าที่หนุนบริเวณอุ้งเท้า จะช่วยบรรเทาอาการได้
ข้อมูล ณ วันที่ 26 ธันวาคม 2564
ที่มา : อ. พญ.ทิมภ์พร วิทูรพงศ์
ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
