สร้างชีวิตใหม่ เลิกบุหรี่ ได้ใน 5 ขั้นตอน
บุหรี่ มัจจุราชที่คร่าชีวิตของคนไทยเป็นอันดับต้น ๆ ส่งผลให้เกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ การหยุดสูบบุหรี่ไม่เพียงเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีไปถึงคนรอบข้างอีกด้วย
ผลกระทบจากการสูบบุหรี่
● บุหรี่มือ 1: ผู้สูบบุหรี่เอง
● บุหรี่มือ 2: ผู้คนรอบข้างที่สูดดมควันจากการสูบบุหรี่
● บุหรี่มือ 3: ผู้คนที่ได้รับสารพิษจากบุหรี่ที่ตกค้างตามพื้นที่สัมผัสต่าง ๆ
อยากเลิกบุหรี่ควรทำอย่างไร
● มองหาแรงจูงใจที่ดี เช่น เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น อยู่กับคนที่รักไปได้นาน ๆ
● เลือกวันที่เหมาะสมในการเลิกบุหรี่ เช่น วันขึ้นปีใหม่ วันเกิด หรือวันสำคัญอื่น ๆ ในชีวิต
● ค่อย ๆ ลดปริมาณลง หรือหักดิบ แล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละราย
● หาตัวช่วยในการลดบุหรี่ เช่น นิโคตินทดแทน ยาเลิกบุหรี่ ตามคำแนะนำของแพทย์
● หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้นให้อยากสูบ ทิ้งไฟแช็กและบุหรี่ และงดเว้นพฤติกรรมที่ทำให้อยากกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง
อ.นพ.นพพล ลีลายุวัฒนกุล
ฝ่ายอายุรศาสตร์
เผยแพร่เมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ 2566
