เบาหวาน หากรู้ทัน ป้องกันได้
โรคเบาหวานสามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม ดังนี้
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- เลือกรับประทานอาหารกากใยสูง เช่น ผัก ธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- งดของหวานและน้ำหวาน
- ลดการรับประทานอาหารรสจัด เพราะอาจมีน้ำตาลแอบแฝง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
- เมื่ออายุ 35 ปี ควรตรวจเลือดคัดกรองเบาหวาน
- หากมีประวัติเบาหวานในครอบครัว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองเบาหวานให้เร็วขึ้น
ข้อมูล ณ วันที่ 4 พฤศจิกายน 2565
ข้อมูลโดย : อ. นพ.วิทวัส แนววงศ์
ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ ด้านเบาหวาน ฮอร์โมน และเมตะบอลิสม
