ป้องกันลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำที่ขาจากการใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด
- งดการสูบบุหรี่
บุหรี่เพิ่มความเสี่ยงทั้งการอุดตันของหลอดเลือดดำที่ขาและหลอดเลือดแดงที่สมองในผู้ที่ใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด - ควบคุมไม่ให้มีน้ำหนักตัวเกิน
ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ควรเกิน 23 กก./ม. - ออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
- หลังการนอนบนเตียงเป็นเวลานาน ๆ
เช่น หลังการผ่าตัด การเจ็บป่วย หรืออุบัติเหตุ ควรลุกขึ้นเดินให้เร็วที่สุด - เมื่อเดินทางไกล
เช่น เดินทางด้วยรถโดยสารหรือเครื่องบินนานกว่า 4 ชั่วโมง ควรลุกเดินทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง และดื่มน้ำให้มาก ๆ - ระหว่างการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ควรช่วยการไหลเวียนเลือดด้วยการขยับขาเป็นระยะ
โดยยกส้นเท้าขึ้นและลงขณะปลายเท้าอยู่บนพื้น สลับกับการยกปลายเท้าขึ้นและลงขณะส้นเท้าอยู่บนพื้น ร่วมกับการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อขาเป็นระยะ
ข้อมูล ณ วันที่ 10 มิถุนายน 2564
ที่มา : ผศ. นพ.พิสนธิ์ จงตระกูล
