ปรับพฤติกรรม ป้องกันและรักษากรดไหลย้อน
- ควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักในคนที่มีภาวะอ้วน
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด ย่อยยากอาหารมัน เช่น ช็อกโกแลต
- ลดการรับประทานครั้งละมาก ๆ มื้อใหญ่ ๆ ลดอาหารมื้อดึก
- หลีกเลี่ยงการนอนหลังรับประทานอาหารทันที อย่างน้อย 3 ชั่วโมง
- งดสูบบุหรี่
- งดดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม กาแฟ
- ไม่ใส่เสื้อผ้ารัดช่วงเอวมากเกินไป
- ท่านอนที่ดี คือ การนอนตะแคงซ้าย
- นอนยกศีรษะสูงขึ้น โดยใช้หมอนที่เอียงสูงขึ้น 45 – 60 องศา
ข้อมูล ณ วันที่ 5 มกราคม 2565
ที่มา : ศ. พญดวงพร วีระวัฒกานนท์
ฝ่ายสรีรวิทยา
