ดูแลอย่างไรหากคุณแม่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- คุณแม่ควรยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
ทุกคนเพิ่งเคยเป็นคุณแม่ครั้งแรก จึงเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กับทารก - ครอบครัว
สามี พ่อแม่ ช่วยแบ่งเบาภาระงานบ้านอื่น ๆ สนับสนุน ให้กำลังใจ และไม่ตำหนิ - มีเวลาส่วนตัว
สนับสนุนให้คุณแม่มีเวลาส่วนตัว อย่างน้อยวันละ 1 – 2 ชม. และได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณแม่ควรหาเวลาออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมอื่นเพื่อผ่อนคลาย - คอยช่วยสังเกตอาการทางอารมณ์
หากคุณแม่มีอาการเศร้า หดหู่ ติดต่อกันยาวนานเกิน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อขอรับคำปรึกษา
ข้อมูล ณ วันที่ 28 พฤศจิกายน 2564
ที่มา : ศ. พญ.ชุติมา หรุ่มเรืองวงษ์
ฝ่ายจิตเวชศาสตร์
