ป้องกันและชะลอภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงวัย
- บริโภคโปรตีนให้เพียงพอ
บริโภคอาหารที่มีโปรตีน เฉลี่ย 1 – 1.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน - ออกกำลังกาย
นอกจากการออกกำลังแบบแอโรบิคแล้ว ควรออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 – 3 วัน/สัปดาห์ เช่น โยคะ รำมวยจีน การออกกำลังกายโดยใช้ยางยืด ท่ากายบริหาร สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ละมัด เป็นต้น - ดูแลรักษา
ดูแลรักษาโรคประจำตัวให้อยู่ในเกณฑ์ดี
ข้อมูล ณ วันที่ 20 ธันวาคม 2564
ที่มา : อ. พญ.ธัญพร เฮงพงษ์ธร
ศูนย์ความเป็นเลิศทางการแพทย์ด้านการดูแลผู้สูงอายุ
