นอนไม่หลับนานแค่ไหน ควรปรึกษาแพทย์
อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากสภาพจิตใจที่ผิดปกติ แต่จะส่งผลไม่เกิน 1 เดือน ซึ่งอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่หากมีพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกตินานเกิน 5-6 เดือนขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ
อาการนอนไม่หลับมี 2 ประเภท
- อาการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
- อาการนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่มีสาเหตุจากปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น โรคหอบหืด โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ
สังเกตอาการ
- หลับยาก
- ตื่นบ่อยตอนกลางคืน
- ตื่นเช้ากว่าปกติ
- มีผลกระทบเกี่ยวเนื่องไปในเวลากลางวัน
คำแนะนำจากแพทย์
ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับควรหาสาเหตุ ปรับสุขลักษณะการนอน และปรับพฤติกรรมความคิดที่เกี่ยวกับการนอน เช่น ฝึกให้นอนอยู่บนเตียง หากอยู่บนเตียงแล้วนอนไม่หลับ ควรลุกออกจากเตียงและทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน
ข้อมูล ณ วันที่ 13 มีนาคม 2564
ที่มา : รศ. นพ.ณัฐพงษ์ เจียมจริยธรรม
