ออกกำลังกายสมองง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้
- หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น ฝึกทำอาหาร เรียนดนตรี ไปท่องเที่ยวที่ใหม่ ๆ
- มีกิจกรรมทางสังคมสม่ำเสมอ เช่น ทานข้าวกับเพื่อน เข้ากลุ่มออกกำลังกาย
- รู้จักผ่อนคลาย และจัดการความเครียด เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง พูดคุยกับครอบครัว
- มีกิจกรรมที่ช่วยฝึกสมองทั้งสองชีก เช่น เล่นบอร์ดเกม เล่นดนตรี
- ทำงานอดิเรกที่ได้ใช้สมาธิ และร่างกายสัมผัสไปพร้อมกัน เช่น การประดิษฐ์ดอกไม้พลาสติก การปั้นตุ๊กตาดินน้ำมัน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดินเร็ว เดินแกว่งแขน การเล่นซี่กง โยคะ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
ข้อมูล ณ วันที่ 25 มีนาคม 2562
ที่มา : รศ.พญ.โสฬพัทธ์ เหมรัญช์โรจน์