ปรับเปลี่ยนชีวิต พิชิตออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม

คือ อาการจากพฤติกรรมต่าง ๆ ของพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่นั่งทำงานติดต่อกันนาน ๆ หากปล่อยทิ้งไว้ และทำอิริยาบกช้ำเดิมติดต่อกัน อาจมีความรุนแรงขึ้น เช่น เอ็นอักเสบเรื้อรัง นิ้วล็อคหรือมีพังผืดกดทับบริเวณข้อมือ มีอาการชาจากคอร้าวลงมาที่แขน ซึ่งอาจป็นหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมไต้

การรักษา

1. ใช้ยาหรือกายภาพบำบัดร่วมโดยการวินิจฉัยของแพทย์

2. ฝังข็มหรือนวดแผนไทยเพื่อช่วยลดอาการปวด

3. ปรับอิริยาบถในการนั่งทำงาน เช่น ปรับทำนั่งให้หลังตรง ไม่งอหลัง

4. เดินออกไปดื่มน้ำหรือเข้าห้องน้ำทุก 1-2 ชั่วโมง

5. สตรีใส่รองกำสันสูงเท่าที่จำเป็น

6. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่น และช่วยลดการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ข้อมูล ณ วันที่ 9 พฤศจิกายน 2560

ที่มา : รศ.พญ.กฤษณา พิรเวช