TIPS & TRICKS ป้องกันสมองเสื่อม
การป้องกันหรือซะลออาการเสื่อมถอยของภาวะสมองเสื่อมทำได้ ดังนี้
- ฝึกบริหารสมอง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- ลดความเครียด เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้า
- ฝึกสมาธิ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ส่งเสริมการมีกิจกรรมทางสังคม
- รับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะและครบ 5 หมู่
- รักษาและควบคุมโรคประจำตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
- งดสุรา บุหรี่ สารเสพติด
- ควบคุมน้ำหนัก
ข้อมูล ณ วันที่ 22 พฤศจิกายน 2564
ที่มา : รศ. นพ.สุขเจริญ ตั้งวงษ์ไชย
หัวหน้าศูนย์ดูแลภาวะสมองเสื่อม
