Nomophobia ปัญหาของคนยุคดิจิทัล
![Nomophobia ปัญหาของคนยุคดิจิทัล](https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/wp-content/uploads/2021/07/CE9B8EDB-19AF-41C7-8D1B-58C7E30C4367.jpeg)
Nomophobia ย่อมาจาก “No-mobile-phone phobia” คือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือ หรือเข้าถึงบริการโทรศัพท์มือถือ ทำให้เกิดความกลัวว่าจะไม่สามารถสื่อสารกับบุคคลอื่นไม่สามารถเข้าถึงข้อมูล หรือสูญเสียความสะดวกสบาย
อาการ
เซ็กโทรศัพท์ตลอดเวลา ไม่สามารถปิดโทรศัพท์ได้ พกโทรศัพท์ติดตัวไปทุกที่ เช่น ขณะเข้าห้องน้ำหรืออาบน้ำ มีการใช้เวลาอย่างมากกับโทรศัพท์ในแต่ละวัน และรู้สึกไม่ดีเมื่อต้องขาดโทรศัพท์
การดูแลตนเอง
- ตั้งขอบเขตการใช้งาน กำหนดกฎหรือช่วงเวลาในการใช้โทรศัพท์ของตนละเว้นการใช้งานหรือปิดเครื่องโทรศัพท์ในบางช่วงเวลาของวัน เช่น เวลารับประทานอาหาร หรือเวลานอน
- สร้างสมดุล ในแต่ละวันควรเพิ่มปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และสนทนาแบบอยู่ต่อหน้ากับคนใกล้ชิดให้มากขึ้น
- จัดเวลาพัก จัดให้มีเวลาหยุดใช้โทรศัพท์เป็นระยะสั้น ๆ เช่น วางโทรศัพท์ทิ้งไว้เมื่อเดินไปที่อื่น หรือทำกิจกรรมอื่น
- หากิจกรรมอื่นทำ ทำกิจกรรมยามว่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีและสามารถดึงดูดความสนใจไปจากโทรศัพท์ได้ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ
ข้อมูล ณ วันที่ 16 กรกฎาคม 2564
ที่มา : อ. นพ.เมธีวัชร์ ชิตเดชะ