5 ท่าบริหารป้องกันนิ้วล็อค
ท่าที่ 1 แบมือ – แบมือนับ 1-3
ท่าที่ 2 จีบมือกางนิ้วแอ่นนิ้ว – จีบมือให้ปลายนิ้วทุกนิ้วแตะรวมกัน พยายามให้นิ้วเหยียดตรง และข้อมือกระดกขึ้นเล็กน้อย จากนั้นแบมือกางนิ้วให้แยกจากกันมากที่สุด
ท่าที่ 3 จีบนิ้วท่ารำ – แตะปลายนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วอื่น ๆ ทีละนิ้ว ขณะที่นิ้วอื่นเหยียดตรงทำซ้ำวนไปมาบ่อย ๆ
ท่าที่ 4 ยืดเหยียดนิ้วมือ – โดยยกแขนระดับไหล่ ใช้มือข้างหนึ่ง ดันให้ข้อมือกระดกขึ้น นิ้วมือเหยียดตรงค้างไว้ นับ 1-10 แล้วปล่อย
ท่าที่ 5 เพิ่มกำลังกล้ามเนื้อ – ที่ใช้งอ-เหยียดนิ้วมือ โดยใช้ยางยืดช่วยต้าน และใช้นิ้วมือเหยียด อ้านิ้วออก ค้างไว้ นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ ปล่อย
ข้อมูล ณ วันที่ 26 กันยายน 2565
ที่มา : รศ.นพ.วสุวัฒน์ กิติสมประยูกุล
ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
