5 วิธีป้องกันการบาดเจ็บฟุตบอลและฟุตซอล
- เตรียมความฟิตของร่างกาย
(โดยเฉพาะหากหยุด หรือห่างหายจากการเล่นไปนาน 2-3 เดือน) เช่น การวิ่ง ฝึกการทรงตัวและการเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังจากการเล่น หรือฝึก รวมถึงควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ - สวมอุปกรณ์ป้องกัน
เช่น สนับแข้ง ถุงมือผู้รักษาประตู เป็นต้น
เพื่อลดการกระแทกจากการเล่นหรือฝึกซ้อม - เข้าใจพื้นฐานการบาดเจ็บ
หลีกเลี่ยงการเข้าปะทะที่รุนแรง เช่น การปะทะที่อาจจะทำให้เกิดแผลฟกช้ำ และแผลถลอก ความเสี่ยงของแผลติดเชื้อและภาวะเลือดออกใต้ผิวหนัง - ตรวจสอบตัวเองก่อน-หลังลงเล่น
เช่น อาการบาดเจ็บของข้อและเอ็นยึดรอบข้อควรพักรักษาตัวให้หายเสียก่อน หรือปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ - ศึกษาการปฐมพยาบาลเบื้องต้น
เกี่ยวกับลักษณะอาการบาดเจ็บต่าง ๆ เช่น กล้ามเนื้อกระตุก อาการตะคริว อาการของกล้ามเนื้ออักเสบกล้ามเนื้อบวมหรืออาการพลิกของข้อ เป็นต้น เพื่อให้สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้นได้อย่างถูกต้อง และง่ายต่อการรักษา
ข้อมูล ณ วันที่ 23 กันยายน 2563
ที่มา : รศ. นพ.พงศ์ศักดิ์ ยุกตะนันทน์