ทำอย่างไร เมื่อคนใกล้ชิดคิดทำร้ายตนเอง
เมื่อเกิดความผิดหวัง อึดอัด กดดัน สะสมต่อเนื่องเป็นเวลานาน หากไม่สามารถจัดการได้อาจนำไปสู่ปัญหาทางสุขภาพจิตที่แสดงออก ด้วยการเริ่มทำร้ายตนเอง
ข้อแนะนำหากสังเกตคนใกล้ชิดที่เริ่มทำร้ายตนเอง
- รับฟังอย่างตั้งใจ ด้วยท่าทีผ่อนคลายและไม่ตัดสินใจแทน
- ไม่พูดหรือเขียน ในเชิงกระตุ้น หรือประชดประชัน
- ชวนทำกิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหว เช่น เล่นกีฬา เล่นเกม ทำงานศิลปะ เพื่อให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น ลดโอกาสเกิดความคิดหดหู่
สัญญาณเตือนและพฤติกรรมเสี่ยง
- บ่นว่ารู้สึกเจ็บปวด ท้อแท้ หมดหวัง
- รู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระ ไม่รู้จุดหมายในการมีชีวิต
- อารมณ์แปรปรวน และกระวนกระวาย อาจโกรรจัด
- ไม่ใส่ใจตัวเอง ปล่อยเนื้อปล่อยตัว
- แยกตัวจากครอบครัว หรือสังคม
- น้ำหนักตัวขึ้นหรือลด เนื่องจากพฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป
- พูดหรือเขียนเรื่องความตาย ความเจ็บปวด หรือการฆ่าตัวตาย
ข้อมูล ณ วันที่ 3 สิงหาคม 2565
ที่มา : รศ. พญ.รัศมน กัลยาศิริ
ฝ่ายจิตเวชศาสตร์
