อาหารย่อยยาก รับประทานมากไปอาจท้องอืด

อาหารย่อยยาก รับประทานมากไปอาจท้องอืด
  • อาหารทอด
  • เนื้อสัตว์ติดมัน
  • อาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ
  • ผักดิบ ผักสด ที่ไม่ผ่านความร้อน และอาหารที่มี
  • ถั่วต่าง ๆ ใยอาหารสูง

คำแนะนำ

  1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างหลากหลายในปริมาณพอเหมาะ
  2. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวซ้า ๆ
  3. การนำผักสดไปผ่านความร้อนให้สุก จะทำให้ผักย่อยง่ายขึ้น
  4. ในผู้ที่ขาดเอนไชมย่อยน้ำตาลแลคโตส ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีแลคโตสเป็นส่วนประกอบ

ข้อมูล ณ วันที่ 19 กรกฎาคม 2562

ที่มา : อ.นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช

Pin It on Pinterest