รับประทานอาหารอย่างไร ให้สุขภาพฟันแข็งแรง

รับประทานอาหารอย่างไร ให้สุขภาพฟันแข็งแรง

อาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพฟัน

  1. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส เช่น เต้าหู้ งา อาหารทะเล ไข่ นม และผักใบเขียว
  2. รับประทานแป้งจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น โฮลวีท ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการเกิดฟันผุและคราบหินปูน
  3. ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในช่องปาก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำลายสุขภาพฟัน

  1. ดื่มน้ำจากแหล่งน้ำธรรมชาติ ที่มีฟลูออไรด์ค่อนข้างสูง เช่น ภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทย ร่วมกับการให้ฟลูออไรด์เสริมเนื่องจากทำให้เกิดโรคฟันตกกระ
  2. อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ทำให้เกิดโรคฟันผุ และผิวเคลือบฟันถูกทำลาย
  3. ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม ทำให้ฟันกร่อน และเกิดอาการเสียวฟันตามมา
  4. อาหารแข็ง เช่น กระดูกหรือน้ำแข็ง เพราะอาจทำให้ฟันร้าว ฟันบิ่นและแตกหักได้

คำแนะนำจากทันตแพทย์

  1. ผู้ปกครองควรพาเด็กมาพบทันตพทย์เพื่อให้จลฟลูออไรด์ หรือฟลูออไรด์วานิช ซึ่งป้องกันฟันผุได้ดี
  2. หลังรับประทานอาหารทุกครั้ง ควรแปรงฟันหรือใช้น้ำยาบ้วนปาก
  3. ทำความสะอาดบริวณซอกฟัน ด้วยไหมขัดฟัน อย่างน้อย 1 ครั้งก่อนนอน
  4. แม้จะดูแลสุขภาพช่องปากเป็นอย่างดี ก็ควรพบทันตพทย์เพื่อตรวจฟันเป็นประจำทุก 6 เดือน

ข้อมูล ณ วันที่ 9 ธันวาคม 2563
ที่มา : ทพญ.วริศรา เกียรติพาณิชย์

Pin It on Pinterest