จัดการอย่างไร ในภาวะหมดไปในการทำงาน (Burnout)

จัดการอย่างไร ในภาวะหมดไปในการทำงาน (Burnout)
  • มีสังคมกับเพื่อนที่ทำงานมากขึ้น เช่น ไปเที่ยวด้วยกัน
  • ลดการใช้วลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกแย่
  • หาคนช่วย เช่น พูดคุยกับคนที่สนิท
  • หาเพื่อนใหม่ทั้งในและนอกที่ทำงาน
  • เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมที่สร้างคุณค่าและเป็นผู้ให้ เช่น เป็นจิตอาสา จูงคนตาบอดข้ามถนนอ่านหนังสือให้คนตาบอด
  • ปรับเปลี่ยนทัศนคติกับงาน มองหาคุณค่าในงานที่เราทำ
  • สร้างสมดุลงานกับชีวิตให้เหมาะสม
  • ทบทวนลำดับความสำคัญงานรวมถึงตั้งขอบเขตในการทำงาน
  • ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และอุปกรณ์สื่อสาร เช่น ลดการใช้มือถือ
  • ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ หรือลาหยุดงานเพื่อเที่ยวพักผ่อน
  • หากิจกรรมที่ใช้ความคิดสร้างสรรค์
  • จัดกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพจิตในที่ทำงาน
  • หาเวลาผ่อนคลายระหว่างวันเวลาทำงาน เช่น อ่านหนังสือ 10 นาทีในช่วงพักเที่ยง
  • นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ทานอาหารที่มีประโยชน์

ข้อมูล ณ วันที่ 8 กรกฎาคม 2562

ที่มา : ศ.ดร.นพ.พรชัย สิทธิศรัณย์กุล

Pin It on Pinterest