มาทำความรู้จักอาหารแลกเปลี่ยนซึ่งเป็นอีกทางเลือกสุขภาพดี อาหารแลกเปลี่ยน คือ อาหารที่มีพลังงานและสารอาหารใกล้เคียงกันในแต่ละหมวด ซึ่งสามารถแลกเปลี่ยนชนิดอาหารที่รับประทาน เพื่อให้ได้พลังงานและสารอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย โดยแบ่งออกเป็น 6 หมวด ดังรูปด้านบน