7 สัญญาณบอก ออกกำลังกายมากเกินไป

7 สัญญาณบอก ออกกำลังกายมากเกินไป
  1. ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย
  2. กระหายน้ำผิดปกติเนื่องจากสูญเสียเหงื่อมาก
  3. รู้สึกสับสนอารมณ์แปรปรวน
  4. รู้สึกขาหนัก ปวดเมื่อยไปทั้งตัว
  5. เจ็บป่วยบ่อย ระบบภูมิคุ้มกันลดลง
  6. อารมณ์ซุ่นมัว รู้สึกกดดันในการออกกำลังกาย
  7. นอนไม่ค่อยหลับ มีความรู้สึกนอนไม่พอตลอดเวลา

หากมีอาการเหล่านี้ควรพักฟื้นร่างกาย งดออกกำลังสักพัก โดยเฉพาะผู้หญิงอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย เช่น ภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ จนในที่สุดประจำเดือนหายไปก่อนวัยอันควร อีกทั้งทำให้รูปร่างผอมบางผิดปกติ ไขมันใต้ผิวหนังลดลง เสียสุขภาพตามมาในภายหลังได้

ข้อมูล ณ วันที่ 22 มกราคม 2563

ที่มา : รศ.นพ.พงศ์ศักดิ์ ยุกตะนันทน์

Pin It on Pinterest