เพิ่มความสามารถสมองชะลอสมองเสื่อม

ทำไมจึงต้องพัฒนาสมองตลอดเวลา
สมองจะเสื่อมลงตามอายุ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งมีความเสี่ยงสูง หากไม่ได้รับการฝึกฝนและบริหารสมองอย่างเหมาะสม มีโอกาสที่สมองจะเสื่อมก่อนวัยอันควร
สาเหตุของสมองเสื่อม

• ความเสื่อมของเนื้อสมองโดยตรง เช่น โรคอัลไซเมอร์
• โรคหลอดเลือดในสมองตีบหรือตัน
• โรคพาร์กินสัน
• การติดเชื้อในระบบประสาทส่วนกลาง
• โรคน้ำคั่งในโพรงสมอง
• อุบัติเหตุที่มีผลกระทบต่อสมองอย่างรุนแรง

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้สมองเสื่อม

• โรคเบาหวาน
• โรคความดันโลหิตสูง
• อายุที่มากขึ้น
• ภาวะไขมันในเลือดสูง
• ยาบางอย่างที่มีฤทธิ์กดสมอง
• ความเครียดและโรคซึมเศร้า

วิธีปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันหรือชะลอสมองเสื่อม

• ฝึกคิด วิเคราะห์ จดจำ แล:ใช้สมาธิ เช่น หัดคิดเงินทอน อ่านหนังสือแล้วเล่าให้คนอื่นฟัง
• ค้นหาปัจจัยเสี่ยงและเฝ้าระวังโรคแทรกซ้อน รวมถึงผลกระทบจากการใช้ยาและสารเคมีต่าง ๆ
• หมั่นทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง เพื่อพัฒนาสมองในส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้
• ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอ
• หมั่นดูแลรักษาอารมณ์และจิตใจของตนเองให้มีความสุขตามอัตภาพในทุก ๆ วัน
• รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ข้อมูล ณ วันที่ 18 มีนาคม 2564
ที่มา : รศ. พญโสฬพัทธ์ เหมรัญชโรจน์