สูงอายุชะลอวัย ใส่ใจสุขภาพ
- ดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่สะอาด ปรุงสุก ครบ 5 หมู่ ถูกหลักโภชนาการ
- ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา และการสูบบุหรี่
- มีอารมณ์ที่แจ่มใส นอนให้เพียงพอ รู้จักคลายเครียด
- ร่วมกิจกรรมนอกบ้าน กิจกรรมกับกลุ่มเพื่อน กิจกรรมฝึกสมองเป็นประจำ
- ดูแลน้ำหนักตัวไม่ให้มากกินไป เพื่อช่วยชะลอ
- ความเสื่อมของข้อที่รับน้ำหนัก เช่น ข้อเข้า ข้อสะโพก
- ดูแลช่องปากและฟัน
- ปรับพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยระบบขับถ่าย เช่น เพิ่มอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำให้เพียงพอขับถ่ายให้เป็นเวลา โดยเฉพาะตอนเช้า
- ฉีดวัคซีน เพื่อป้องกันโรค
- หากมีโรคประจำตัวควรพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สม่ำเสมอ
ข้อมูล ณ วันที่ 13 พฤษภาคม 2562
ที่มา : อ.นพ.ภรเอก มนัสวานิช