ผู้ป่วยโรคหัวใจออกกำลังกายได้ไหมนะ

ผู้ป่วยโรคหัวใจออกกำลังกายได้ไหมนะ

ผู้ป่วยโรคหัวใจสามารถออกกำลังกายได้ โดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหม อาจเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีดังต่อไปนี้

  • โยคะหรือไทเก็ก
    • เป็นการออกกำลังโดยการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ
    • เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิต
    • ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และเพิ่มเอชดีแอลคอเลสเตอรอล
    • และช่วยควบคุมความดันโลหิต
  • แอโรบิคหรือคาร์ดิโอ
    • การเดิน การว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยาน เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ ควรเดิน 6,500 – 8,500 ก้าวต่อวัน
    • เน้นสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
    • ช่วงแรกควรเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหมจนเกินไป จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายตมความเหมาะสมของร่างกาย
    • ลดความดันโลหิต ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้น
  • เวทเทรนนิ่ง
    • เป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยการใช้น้ำหนักให้เกิดแรงต้าน
    • สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเรื่องการทรงตัว
    • ไม่ควรเริ่มเวทเทรนนิ่ง (หรือการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน) เองที่บ้าน โดยไม่ได้รับอนุญาตและคำแนะนำจากแพทย์และนักกายภาพบำบัด ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจควรจะผ่านโปรแกรมฟื้นฟูหัวใจอย่างน้อย 4 สัปดาห์ หลังกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจก่อนเวทเทรนนิ่ง

ข้อมูล ณ วันที่ 19 พฤศจิกายน 2564
ที่มา : ผศ. นพ.สมเกียรติ แสงวัฒนาโรจน์
หน่วยอายุรศาสตร์หัวใจและหลอดเลือด ฝ่ายอายุรศาสตร์