ปวดส้นเท้าจาก “รองช้ำ” ทำอย่างไรจึงจะหาย
- ปรับพฤติกรรม ได้แก่ ลดระยะเวลา การยืน เดิน หรือวิ่งต่อเนื่องนานเกินไป เปลี่ยนรูปแบบการออกกำลัง เป็นแบบไร้แรงกระแทก เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
- การยืดเหยียดเอ็นรองฝ่าเท้า เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่อง
- ประคบเย็นร่วมกับการนวดบริเวณส้นเท้า และฝ่าเท้า
- เลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าด้านในนุ่ม และมีการเสริมบริเวณอุ้งเท้า พื้นรองเท้าด้านนอก ค่อนข้างแข็งและบริเวณพื้นรองเท้าด้านหน้าโค้งขึ้น
- การรับประทานยาลดปวดกลุ่ม NSAIDs เพื่อลดปวดในระยะสั้น
- การฉีดยาลดอักเสบกลุ่มสเตียรอยด์
- การใช้คลื่นกระแทกการผ่าตัด
การรักษาแต่วิธีขึ้นอยู่กับอาการและการวินิจฉัยของแพทย์ ร้อยละ 90 – 95 ของผู้ป่วยสามารถรักษาหายได้ด้วยการไม่ผ่าตัด
ข้อมูล ณ วันที่ 5 มกราคม 2565
ที่มา : อ. พญ.ฑิมภ์พร วิทูธพงศ์
ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
