นั่งท่าไหน ห่างไกลโรคกระดูก
- นั่งพิงพนัก โดยเพาะก้าอี้ที่มีรูปทรงตามกระดูกสันหลัง
- นั่งให้ชิด หลังสัมผัสพนัก
- คอตั้งตรง ทิ้งไหล่ให้สบาย
- งอศอกประมาณ 75-90 องศา ไม่เหยียดตรงเกินไป
- เขางอ 90-1 10 องศา
- เท้าสัมผัสพื้นทั้งฝ่เท้า ถ้าเทลอยควรหาที่รองเท้าขณะนั่งให้พอดี
- ควรลุกขึ้นยืดหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระดูก และร่างกาย ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง หรืออย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง
- หลีกเลี่ยงการนั่งไม่เต็มเก้าอี้ และการนั่งไขว่ห้าง เพราะส่งผลต่อปัญหาสุขภาพกระดูก
การนั่งให้ถูกท่าช่วยลดการปวดคอและหลัง และส่งผลให้ร่างกายหายใจได้ดี รวมถึงลดความเสี่ยงจากโรคข้ออักเสบต่าง ๆ
ข้อมูล ณ วันที่ 17 ธันวาคม 2561
ที่มา : รศ.นพ.วรวรรธน์ ลิ้มทองกุล