ข้อดี ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ IF
Intermittent Fasting (IF)เป็นการลดน้ำหนักแบบจำกัดเวลาในการรับประทานอาหารซึ่งเป็นรูปแบบที่นิยมในปัจจุบัน
ข้อดี
ช่วยในการลดน้ำหนักควบคุมปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับ
ข้อเสีย
ช่วงที่อดอาหารอาจเกิดอาการหิวเป็นอุปสรรคที่อาจทำ IF ไม่สำเร็จ ในกรณีที่จำกัดการรับประทานและจำกัดพลังงานที่ได้รับจนเกินไปร่างกายอาจเกิดภาวะขาดสารอาหาร
ปัจจัยสำคัญ
น้ำหนักจะลดมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในภาพรวม การทำ IF ให้ได้ผลดีควรควบคุมปริมาณและเลือกชนิดอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมด้วย
ข้อควรระวัง
ผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว และผู้ป่วยที่รับประทานยารักษาโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการพิจารณาทำ IF เพื่อความปลอดภัย
ข้อมูล ณ วันที่ 23 กรกฎาคม 2565
ที่มา : ผศ.(พิเศษ) พญ.พัชญา บุญชยาอนันต์
ฝ่ายอายุรศาสตร์
