ปรับเปลี่ยนชีวิต ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง

ปรับเปลี่ยนชีวิต ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง

1.อาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักสดและผลไม้ โดยเฉลี่ยควรได้รับอย่างน้อย วันละ 400-800 กรัม นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเนื้อแดง อาหารปิ้ง ย่าง หมักดอง

2. เอนกาย โดยนอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง/วัน ฮอร์โมนดีจะช่วยซ่อมแชมร่างกาย ในขณะที่เรานอนหลับ

3. อากาศ อยู่ในที่ๆมีอากาศถ่ายเท ไม่มีมลพิษ

4. อุจจาระ หากเรามีระบบการขับถ่ายดี ร่างกายจะขับของเสียออกมาทางอุจจาระ ทำให้มีแต่แบคทีเรียดีอยู่ในลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อการมีภูมิคุ้มกันที่ดีในร่างกาย

5. ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย

6. อารมณ์ดี และไม่เครียดจนเกินไป

ข้อมูล ณ วันที่ 21 กุมภาพันธ์ 2561

ที่มา : รศ.นพ.นรินทร์ วรวุฒิ

Pin It on Pinterest