อาการบาดเจ็บในนักวิ่งที่ควรระวัง

อาการบาดเจ็บในนักวิ่งที่ควรระวัง

อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักวิ่ง

บาดเจ็บบริเวณเข่าด้านนอก

  1. เกิดจากการเพิ่มระยะทางและความเร็วของการวิ่งอย่างรวดเร็วในช่วงระยะเวลาสั้น ๆ
  2. บรรเทาได้ด้วยการยืดเอ็นข้างขา นอนหงายและดึงเขาไปหาไหล่ตรงข้าม
  3. หมั่นยืดกล้ามเนื้อ และควรเผื่อเวลาในการ ฝึกซ้อมร่างกายก่อนลงสนามจริง

โรคกระดูกหักล้า

  1. เกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนล้าและไม่สามารถรับแรงกระแทกได้ ทำให้เกิดการแตกหักเล็ก ๆในกระดูก
  2. พบบ่อยที่กระดูกเหนือข้อเท้า
  3. รู้สึกเจ็บปวดเหนือข้อเท้า เมื่อหยุดวิ่ง อาการจะบรรเทา พอวิ่งอีกก็จะปวดอีก จนไม่สามารถวิ่งได้เป็นเช่นนี้อยู่ซ้ำ ๆ

นักวิ่งที่มีอุ้งเท้าสูง มักมีอาการ เจ็บเอ็นฝ่าเท้าและตึงเอ็นร้อยหวาย

นักวิ่งที่เท้าแบน อาจเกิดอาการปวดร้าวบริเวณอุ้งเท้า

นักวิ่งควรหมั่นสังเกตอาการเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเหล่านี้

ข้อมูล ณ วันที่ 11 มีนาคม 2562

ที่มา : รศ. นพ.พงศ์ศักดิ์ ยุกตะนันทน์

Pin It on Pinterest