ออกกำลังกายให้ถูกวิธี เคล็ดลับดีๆต่อร่างกาย

ออกกำลังกายให้ถูกวิธี เคล็ดลับดีๆต่อร่างกาย

การออกกำลังกายที่ถูกวิธีเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่

  1. ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายลำเลียงเลือด ออกชิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น เหนื่อยช้าลงเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ
  2. ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้ยกของหนัก ออกแรง ทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
  3. ความยืดหยุ่น (Flexibility) ช่วยให้ยืดตัว ก้มตัว เอี้ยวตัว หรือเคลื่อนไหวร่างกายไปได้ง่ายป้องกันภาวะขอยึดติด
  4. การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น ป้องกันความเสี่ยงจากการหกล้ม

ข้อมูล ณ วันที่ 2 พฤศจิกายน 2561

ที่มา : อ.พญ.สกุณี ภระกูลสุขสถิตย์

Pin It on Pinterest