ออกกำลังกายให้ถูกวิธี เคล็ดลับดีๆต่อร่างกาย
การออกกำลังกายที่ถูกวิธีเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่
- ความทนทาน (Endurance) ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายลำเลียงเลือด ออกชิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น เหนื่อยช้าลงเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ
- ความแข็งแรง (Strength) ช่วยให้ยกของหนัก ออกแรง ทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
- ความยืดหยุ่น (Flexibility) ช่วยให้ยืดตัว ก้มตัว เอี้ยวตัว หรือเคลื่อนไหวร่างกายไปได้ง่ายป้องกันภาวะขอยึดติด
- การทรงตัว (Balance) ช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น ป้องกันความเสี่ยงจากการหกล้ม
ข้อมูล ณ วันที่ 2 พฤศจิกายน 2561
ที่มา : อ.พญ.สกุณี ภระกูลสุขสถิตย์