ดูแลตัวเองได้อย่างไรในภาวะกรดไหลย้อน

1. หลีกเลี่ยงช็อกโกแลต อาหารมัน กาแฟ ชา
2. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด น้ำส้มสายชู น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะเขือเทศ พริกไทย
3. เลิกสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. ลดน้ำหนัก ระวังไม่ให้น้ำหนักเกิน
6. ใส่เสื้อผ้าไม่คับ หรือรัดแน่น
7. พยายามนั่งตัวตรง
8. ไม่เอนตัวนอนภายใน 3 ชั่วโมง หลังทานอาหารอิ่ม
9. นอนหัวสูง 6-8 นิ้ว โดยเอียงขึ้นตั้งแต่ระดับเอวไปจนถึงศีรษะ ไม่ใช่แค่การหนุนคอ
10. หากมีอาการสามารถบรรเทาด้วยยาสามัญ เช่น ยาต้านกรดน้ำสีขาว
11. หากอาการไม่ดีขึ้น หรือเป็นรุนแรงควรรีบพบแพทย์

ข้อมูล ณ วันที่ 26 พฤศจิกายน 2561

ที่มา : อ.นพ.ปิยะพันธ์ พฤกษพานิช