จัดการความเครียดในยุคโควิด-19

จัดการความเครียดในยุคโควิด-19
  • หมั่นสังเกตตนเองว่ามีความเครียดอยู่ในระดับใด หากพบว่ามีความเครียดในระดับรุนแรงจนถึงขั้นดำเนินชีวิตตามปกติไม่ได้ ควรร้องขอความช่วยเหลือ
  • ศึกษาข้อมูลกี่ยวกับโรคโควิด-19 และติดตามสถานการณ์สม่ำเสมอ
  • ติดตามข้อมูลเกี่ยวกับโรคโควิด-19 จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ แต่ควรจำกัดเวลาและปริมาณในการรับข่าวสาร
  • ปฏิบัติตามคำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์และภาครัฐอย่างเคร่งครัด เช่น
    • การเว้นระยะห่างทางสังคม
    • สวมใส่หน้กากอนามัย หรือหน้ากากผ้าเมื่อออกจากบ้านทุกครั้ง
    • งดการรวมกลุ่มเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ
  • พยายามปรับตัวให้สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้เป็นปกติที่สุด เช่น
    • ดูแลสุขอนามัยส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอ
    • ล้างมือบ่อย ๆ
    • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
    • พักผ่อนให้เพียงพอ
    • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
    • พูดคุยสื่อสารกับครอบครัวคนสนิท
    • นอนและตื่นเวลาเดิม
    • ดำเนินกิจกรรมสันทนาการที่ทำได้ปกติ

หากพบว่าตนเองหรือบุคคลใกล้ชิดมีความครียดสะสม สามารถโทรปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือสถานบริการสาธารณสุขใกล้บ้าน

ข้อมูล ณ วันที่ 12 กรกฎาคม 2563

ที่มา : อ.นพ.พร ทิสยากร

Pin It on Pinterest