การวิ่งจ็อกกิ้ง ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้หรือไม่

โรคข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเสื่อม คือ ปัญหาการสึกหรอที่ผิดปกติของกระดูกอ่อนที่อยู่ในข้อเข่า

กลุ่มเสี่ยงข้อเข่าเสื่อม

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ผู้สูงอายุ ผู้ที่เล่นกีฬาอย่างหักโหม กีฬาที่เสี่ยงต่อการข้อข่าเสื่อม คือ กีฬาประภท high-impact เช่น กีฬาฟุตบอล บาสเกตบอล แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นกีฬประเภท low-impact จึงมีความเสี่ยงน้อยในการเกิดข้อเข่าเสื่อม

ข้อควรปฏิบัติในการวิ่งจ๊อกกิ้ง

มีการวอร์มอัพก่อนการจ๊อกคิ้ง ผู้ที่เริ่มวิ่งใหม่ ควรค่อย ๆ วิ่งเพิ่มระยะเวลาและระยะทางทีละน้อยหากวิ่งแล้วมีอาการเจ็บที่หัวเข่าให้หยุดพักทันที หากมีอาการปวดต่อเนื่องควรปรึกษาแพทย์

ข้อมูล ณ วันที่ 16 ตุลาคม 2561

ที่มา : ผศ.นพ.สีหรัช งามอุโฆษ